🔥每个瘦子兄弟都该安排上的碳水炸弹米糊。作为常年跟 “瘦” 挂钩的瘦子，增💪路上踩了多少坑才发现 —— 练后这杯快碳简直是宝藏！！ 90%的碳水！！ 一勺米糊才 20g，光碳水就有 18g！💥 （划重点：水量多少只影响稀稠度，完全不耽误效果！按自己喜好调就行～） ⏰黄金时间：练完后半小时内喝，效果直接拉满！ 还能搭着蛋白粉或者肌酸一起喝，口感更丰富！ 📌健身增肌期用量参考： 避免空腹训练：可以吃点慢碳水或者20克左右米糊 练后补充：按 1.2 - 1.5 倍体重算碳水（比如 55kg 就喝约66g） 瘦子想逆袭的真的可以冲！试过的兄弟可以来评论区交流～👇#瘦子增重 #米糊推荐 #十三醒碳水能量米粉 #新手健身 #增重饮

十三醒碳水能量米粉健身米糊营养铁锌补充高碳快碳代餐即食冲泡

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老街的卤汁花生。经典味道，还是那么好吃。#卤花生 #卤汁花生 #花生米 #下酒菜 #熟花生

2025-08-13 12:14:14

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嘿嘿男朋友给我买的#清凉解暑小宝贝 #追剧必备零食

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#邪修还是对咖啡下手了 #焦咔滋#咖啡伴侣 #咖啡日常 #拿铁 自从邪修当道，咖啡有了新的喝法，不仅做法简单，省时省力，味道一点不比正统差，你也去试试吧

2025-08-13 12:14:14

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#永和豆浆 #锡兰红茶 #奶茶平替 #轻盈早餐#红茶豆乳拿铁 运动好搭子，实现了豆浆自由哦！

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#面包🍞 #早餐吃什么 #好吃分享 #零食点心 #我的美食分享

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情人节不知道送什么的，可以送这个桦树人参枸杞水#夏日饮品 #茶饮 #喝一杯 #夏日特饮 #好物精选

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每个月那几天我都会吃这个姜，软软糯糯，清香又回甘！#黑糖陈皮姜#姜蜜饯

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#龙岩花生 #太好吃了 #强烈推荐 #休闲零食 颗粒饱满，新鲜有嚼劲

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潮汕家庭常备的茶包 #潮汕 #农村 #我的乡村生活 #家中必备

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A刘齿香让肠素食肠粉条肠蔬菜肠粗粉肠 #蔬菜肠 #粉肠 #粉条肠 #香肠 #素食肠

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